Los suplementos alimenticios para el aumento de la testosterona

los suplementos alimenticios para la salud masculina

los suplementos alimenticios para la salud masculina

La elección correcta de los complementos alimenticios es importante para su salud masculina que permite maximizar la producción de testosterona y fortalecer el estado de la potencia. Sin embargo, los suplementos alimenticios, así como los medicamentos prescritos, no pueden sustituir el estilo de vida saludable y la dieta bien equilibrada, así como otras recomendaciones para aumentar la testosterona en los hombres.

Las multivitaminas están a la mira de la salud masculina

Pocos de nosotros obtienen todas las vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento correcto de todas los sistemas corporales. Si queremos mantener las células de la sangre, mantener su capacidad de transportar oxígeno, mejorar el funcionamiento de las células nerviosas para mejorar el flujo de reacciones bioquímicas en el cuerpo, a continuación, un buen multivitamínico le ayudará con esto.

Hay que comprar vitaminas y minerales de los famosos los fabricantes, como un producto que no da lugar a la duda.

Los puntos claves al elegir los suplementos alimenticios:

1. Los suplementos alimenticios proteger nuestro cuerpo contra los efectos negativos del medio ambiente, la autodestrucción, neutralizan el daño causado por las toxinas.
2. Ciertos suplementos alimenticios mejoran la producción y la calidad de testosterona, aceleran su efecto sobre el cuerpo, fortalecen el estado de la potencia.

El consumo adicional de las vitaminas y minerales

A pesar de que el complejo de vitaminas y minerales contiene todos los componentes principales, el consumo de algunos sustancias adicionales mejorará la situación, tanto como los componentes que están presentes en las vitaminas no siempre se compensan los requerimientos diarios.

Zinc. El estilo de la nutrición y el estilo de la vida moderno conducen a una deficiencia parcial de zinc. Los productos ​​procesados ​​y envasados no contienen zinc. El zinc está involucrado en más de 500 reacciones bioquímicas en el cuerpo y es necesario para la testosterona. Hay que tomar 50 mg de zinc al día.

Calcio. El cuerpo humano contiene 206 huesos, que están en el proceso constante de recuperación o destrucción dependiendo de impactos. Tomando el número necesario de calcio, usted está ayudando a la testosterona a restaurar los huesos. Si permite que los huesos se debiliten, la molécula de testosterona se dirige al hueso y participa en su recuperación, en lugar de llevar a cabo su función principal. Hasta 50 años de edad hace falta tomar 1000 mg de calcio; después de 50 – 1500 mg de calcio al día.

La vitamina C. Una de las propiedades principales de la vitamina C es la neutralización de uno de los adversarios de la testosterona – la hormona del estrés – cortisol. Esto ayuda a mantener un equilibrio entre el cortisol y la testosterona en favor de esta última. Tome 500 mg de vitamina C a 50 años; después de 50 años de -1000 mg de vitamina C al día.

El selenio. Como el hierro y el zinc, selenio – un elemento que está involucrado en varias reacciones bioquímicas. El selenio tiene un efecto directo sobre la testosterona, y la maternidad (el sistema reproductor masculino). Esperma, madurada en las condiciones de la deficiencia de selenio, tiene problemas con la movilidad. Además, este mineral ayuda a desintoxicar el cuerpo, especialmente de las toxinas ambientales e industriales. Es recomendable tomar 200 microgramos de selenio al día.

La vitamina D. Vitamina D en su forma natural se produce bajo de la piel en la exposición de 15 minutos a la luz solar. La mayoría de los hombres no obtienen cantidad suficiente de luz solar para la producción necesaria de la vitamina D. Esta vitamina tiene un gran impacto en el estado de testosterona, debido principalmente al fortalecimiento de la acción del calcio en el cuerpo, así como por la reducción de la eficacia de los estrógenos en los hombres. Por lo tanto, es recomendable tomar los baños de sol con el fin de mejorar la función sexual y fortalecer el estado de la potencia.

La vitamina E. Esta vitamina ayuda a limpiar el cuerpo de los productos nocivos (radicales libres) de sus propias reacciones bioquímicas. La vitamina E se recomienda especialmente para los hombres que tienen sobrepeso y están en riesgo de desarrollar diabetes.

Las vitaminas del grupo B. Grupo de vitaminas B participan en más de 15.000 procesos biológicos en nuestro cuerpo. Las vitaminas del grupo B son la vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B9 (ácido fólico), vitamina B12 (cianocobalamina).

El aceite de pescado. Contiene aminoácidos esenciales omega-3 y omega-6, que tienen una larga lista de beneficios para la salud masculina. Estos aminoácidos no se reponen por el cuerpo, por lo que la única opción de obtener este mineral es una comida rica en estas sustancias, o la administración de suplementos adicionales.

Los mariscos – el pozo para la potencia masculina

Los mariscos contienen ácidos grasos insaturados – omega-3 y omega-6 – son importantes para la síntesis de testosterona, rico en vitamina A, E, selenio, y también contienen una pequeña cantidad de zinc – los principales elementos necesarios para una exitosa síntesis de la testosterona. Además, los peces – una gran fuente de proteínas, y es preferible en este sentido que la carne.

Entre los productos marinos, el líder según la utilidad para la salud masculina son las ostras. Valiosas por su gran contenido de zinc, 16 mg por 100 g de este producto maravilloso. Resulta que 100 gramos de ostras compensa el requerimiento diario de zinc. Sin embargo, este menú no es para todos.

De los mariscos más asequibles, se debe prestar atención a los peces de mar rica en grasas, ya que contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 que tiene un efecto profiláctico contra las enfermedades del sistema cardiovascular, especialmente la dilución de la sangre. La licuefacción de la sangre también es importante para la asignación efectiva de testosterona: para que los andrógenos tengan sus efectos biológicos, deben ser tomadas desde el lugar de producción.

Es mejor comer mariscos con un tratamiento térmico suave (cocinar al vapor, asado). Por ejemplo, preparar pescado al vapor con verduras, es la ración completa según sus propiedades nutritivos. Es necesario evitar la sal (sal – uno de los enemigos de la testosterona), ahumados, secos, fritos, productos enlatados – la mayoría de estos métodos de preparación sólo se hacen daño al cuerpo.

Es recomendable comer pescados y mariscos por lo menos 3 veces a la semana. En general, la dieta mediterránea es considerada como una de la dieta más equilibrada y saludable, por lo que es difícil ir más allá del extremo. La única cosa que causa preocupación, es la calidad de pescados y mariscos: la contaminación ambiental puede reflejarse en el consumo excesivo de los peces que viven en aguas contaminadas, lo que puede causar envenenamiento del organismo. A este respecto, es preferible escoger el pescado capturado en su hábitat natural, que cultivado en los lugares especializados en el crecimiento de los productos del mar, pero y esto no puede garantizar la calidad de los productos en 100%.