Ejercicios con ayuda de que dejarás de ser impotente

Los ejercicios

Los mejores ejercicios para la potencia dirigidas a nivelar el músculo pubocoxígeo. Se extiende desde el hueso púbico hasta el sacro, y su función es de mantener la posición adecuada en el ano y los vinceros adyacentes. El músculo está conectado con los nervios que controlan la actividad de los órganos genitales y el ano, a ese paso proporciona la relación entre ellos y cerebro. Si posee una fuerza adecuada, es generador de la vida y energía sexual, que en el proceso de transformación estimula la producción de hormonas responsables por la sensación de satisfacción y alegría.

Técnica de ejecución: es necesario tensar los músculos y permanecer en esta posición durante 3 segundos, si al comienzo usted no puede detenerse por mucho tiempo, es el señal de debilidad del músculo pubocoxígeo. En este caso, se debe mantener la tensión durante 1 o 2 segundos.Debe surgir la sensación de que en la zona de pelvis está ligeramente levantada. A la hora de tensión muscular hace falta hacer una respiración lenta, y en un momento de relajación — exhalar.

La duración del ejercicio no debe exceder 10 minutos. Durante este tiempo, es conveniente disponer de tiempo para hacer 10 ser, pero si no ha logrado la cantidad suficiente, es necesario terminar el ejercicio.

Cuando el músculo llegará a ser bastante fuerte (esto usualmente ocurre después de una semana del cumplimiento de ejercicio regular), la duración de retención de tensión queda subordinada a la cuenta de uno a diez, y no se puede comprimir drásticamente los músculos, por el contrario, debe aumentar gradualmente la tensión en el curso de la cuenta. Relajación también tienen que hacerse lentamente y a movimientos rítmicos. Todo el ciclo debe tomar 5 minutos.

Después de un descanso momentáneo se recomienda a un ritmo rápido llevar a efecto la compresión y el desbloqueo de músculos diez veces. Inicialmente, este ejercicio puede causad dificultades, pero en la práctica el control sobre sus actividades será completo.

Luego todo el ciclo con un lento aumento de la tensión y la relajación en el decimal con la pausa de un minuto, y con la compresión y el desbloqueo debe ser repetido. Y después de un breve descanso hacerlo por la tercera vez.

En la zona de la pelvis puede sentir la tensión y estiramiento, pero no debe tener miedo de eso, porque el músculo está en reposo durante mucho tiempo para reaccionar a la carga. Pero la tensión excesiva en las clases primeras es demasiado, en caso contrario el entusiasmo desaparece antes de empezar a ver cambios positivos. El efecto debe comenzar a aparecer después de 2 semanas de ejercicios diarios.

En lo sucesivo, será necesario llevar a cabo el curso dos veces al día durante 15 minutos, aumentando gradualmente el número de contraciones hasta que se alcance 300 veces. Los ejercicios son buenos ya que es posible elercerlos aún en el trabajo.

Muscularel músculo pubocoxígeo es posible de otra manera. Usted debe permanecer en el suelo boca arriba, con las piernas ligeramente separadas y tensionar el zona apropiada. En este caso, tiene importancia no tanto el número de repeticiones como la tensión, por lo que es necesario prestar atención.

Ejercer la estimulación del músculo es posible estando de pie, por ello, es necesario colocar las piernas separadamente, estirar la zona entre el hueso púbico y el ano asi como usted necesita detener el flujo de la orina, con eso los músculos de la pelvis también se aprietan. En esta posición, el pene se aproxima al estómago, los testículos se colocarán más alto de lo normal. Los músculos deben mantenerse lo mas fuerte posible durante 10 segundos. A la hora de hacer ejercicio no se puede contener la respiración.

Sentadillas para la potencia

Las sentadillas para la potencia se diferencia de las sentadillas habituales y tienen una diversidad sorprendente de efectos a los hombres, haciendo la producción de testosterona y eliminando el estancamiento de la sangre en las piernas y la pelvis, haciendo un suave masaje de la próstata y mejorando el tono muscular. Todo esto proporciona a mejorar la potencia y la salud en general.

Posición inicial – manteniendose directamente de pie debe colocar los pies un poco más anchas que el ancho de los hombros, dedos de los pies se volvieron hacia el exterior. Antes de comenzar el ejercicio es importante estirar los glúteos, y sólo después proceder a sentadillas.

Sin desprender sus pies del suelo es necesario bajarse lentamente en la medida de lo posible. En la parte inferior es preciso permanecer parado durante 2 segundos, y luego desencoger paulatinamente las piernas. Al desencogerlas totalmente, es necesario repetir el ejercicio de nuevo veinte veces.

Todo el tiempo hasta que se realice sentadillas, las nalgas están en un estado de presión, sólo en este caso se entrenarán los músculos que influyen a la potencia. Ejerciendo sentadillas son importantes el ejercicio alternativo y descanso, para evitar la sensación de fatiga excesiva.

Yoga

Todos los días, haga ejercicios para aumentar la potencia. Siéntese, respire profundamente, tensione todos los músculos del ano. Después podrá relajarse. Usted debe comenzar de 20-30 segundos, a continuación, llevar la tensión hasta 3-5 minutos. Cuanto más se desarrollan estos músculos, tanto más fuerte será su potencia, erección y orgasmo. Svasticasana. Esta posición es cómoda en la que se cruzan los brazos y las piernas, de ahí es el nombre. Se ejecuta de la manera siguiente: la pierna derecha se dobla en la rodilla, se coloca en el muslo opuesto de modo que la planta del pie esté firmemente en contacto con el muslo. Lo mismo se hace con la segunda pierna.

Se llama también la “posición de loto” en esta posición se practican la meditación, ya que puede mantenerse en ella durante mucho tiempo, la espalda se pone absolutamente recta, se aumenta la circulación sanguínea en la zona pélvica, que tiene efecto tónico a los nervios.

Sarvangasana. Es el poste de hombro, más conocido como la poste “vela”. Sarvangasana – es la posición de todos los yoguis místicos, que lleva los beneficios enormes. Se ejecuta de la manera siguiente: acuéstese en la alfombra pequeña, relájese, enderezca lentamente las piernas y en el mismo ritmo lento levántelos para que la columna vertebral y la pelvis sean completamente verticales. Todo el cargo del cuerpo en esta posición se transmite a los hombros, la atención debe centrarse en los músculos de la espalda y el ingle.

Efecto: Esta práctica se considera un tratamiento contra todas las enfermedades, ya que considerablemente mejora el estado general del cuerpo, aumenta la vitalidad y la inteligencia, contribuye a la destrucción de las enfermedades intestinales y las de hígado. Mediante la ejecución de esta práctica la columna vertebral se pone más flexible, mejora la circulación sanguínea en la médula espinal, la posición estimula la aptitud para el trabajo, tonifica el sistema nervioso y ayuda a rejuvenecer.